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jul 29, 2014

El cansancio mental

En el día a día, las diferentes actividades y situaciones que vivimos nos provocan estrés, ansiedad y cansancio por el esfuerzo que realizamos para recordar todas nuestras funciones. La fatiga o cansancio mental no sólo influye en las diferentes decisiones que debemos de tomar, sino en la salud. Un buen descanso, una alimentación balanceada y ejercicio puede ayudar a evitarlo, y a realizar todas las actividades.

El cansancio mental lo podemos identificar con los siguientes síntomas:

Entre las causas más comunes de una úlcera gástrica se encuentran las siguientes:

  • • Hambre todo el tiempo y algunas veces falta de apetito.
  • Pérdida del control de las emociones.
  • No sabes dónde dejas las cosas.
  • Eres más lento para realizar tus actividades cotidianas.
  • Falta de sueño.
  • Disminución de la concentración y la memoria.
  • Sensación de que tus reflejos han disminuido.
  • Sientes que no tienes motivación.

Para evitar o reducir el cansancio mental te compartimos los siguientes consejos que se pueden poner en práctica:

  • Mantén una alimentación sana y balanceada para brindarle al cuerpo la energía que necesita para toda la jornada.
  • Realizar ejercicio o deporte hace que el cerebro se mantenga más alerta y además se disminuye el estrés.
  • Al llegar a casa, deja tu trabajo en el trabajo, para así no afectar tu vida en familia.
  • Dormir entre siete y ocho horas diarias es fundamental para evitar la fatiga y el cansancio mental.
  • Al acostarse piensa en cosas que bonitas o que te ayudan a relajarte.
  • Estimula la mente realizando algunos crucigramas y sopas de letras, ya que es una de las formas más eficaces que se conocen para lograr este propósito.
  • Un ambiente adecuado, tranquilo y seguro dentro de la oficina te ayuda a estar a gusto y disminuye tus niveles de estrés. Establece uno 10 minutos al día a realizar una camina en la oficina para despejar tu mente y relajarte un poco.
  • Cada día inicia con pensamientos sanos, alegres y positivos para hacer de tu entorno un ambiente más agradable y reducir las enfermedades.

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Este contenido es de carácter informativo, no sustituye la visita al médico.